Jo's 翻書筆記本

內容簡介：

　　多工、分心時代，最強大的能力。
　　即使累癱，也能精準學習、有效工作！
　　學生、家長、上班族口耳相傳，最有效的學習祕密！
　　結合心理學與腦科學，無論多疲倦，都能讓專注力大爆發。

　　日本第一讀心師DaiGo，小時候是個極度無法專注的小孩，家人甚至懷疑他有學習障礙，這也導致他的成績大幅落後，200多人中排倒數第4。有一天，他突然下定決心要「好好讀書，改變自己」。剛開始當然很不順利！後來，他發覺到自己的專注力比別人差，但聰明的他並未選擇埋頭苦讀，而是拿起心理學與腦科學書籍，研究如何培養專注力。

　　那是一段漫長的試誤過程……然而，這段過程讓他培養出超乎常人的專注力，靠自學考上慶應義塾大學理工學系。現在不但能一天讀10～20本書，還能同時擔任顧問、發展講座與研習事業、參與電視節目、主持網路節目……在有限的時間內完成多件事。

　　DaiGo說：「都是託專注力的福，才能讓我實現這些成就與夢想。」

　　人的一生不過短短3 萬天，我們無法改變長度，但可以改變時間密度。
　　在短時間內提升專注力，讓表現急遽增強，一次擁有時間、速度與成果。

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心得感想：

隨著年紀越長，無論是工作或生活中總是有許多雜事要處理。
而處理完之後，想說終於有多餘的時間可以讀點書、或者製作工作報告，就會開始覺得疲勞，總是東摸摸西摸摸，拖到最後一刻才緊急趕工完成。

又或者是書讀到一半，被手機的訊息奪走注意力，然後一分心就是二三十分鐘過去，浪費了大把時間。

這些都是經常發生在我們生活中的狀況，而日本的讀心師DaiGo則透過這本書告訴你，專注力其實是可以鍛鍊的!而且可以透過不同的科學方法培養、並有效利用時間管理術掌控自己的注意力，進而完成許多任務。

首先我們必須搞清楚，這種疲勞感是怎麼來的？其實這種疲倦感來自於生活中做各種「選擇」的次數。在思考或猶豫要做不要做，忍耐什麼、期待什麼，其實都會消耗意志力，而累積的次數多了就會造成「決策疲勞」。

而這就是為什麼我們總是在該讀書的時候，突然想整理房間的原因之一。

所以我們可以透過將一些決策「習慣化」來降低我們用大腦做選擇的次數，然後將這些留下的注意力用來學習新的事物，再把新的事物或知識習慣化，再重新循環下去。

而我們要如何培養注意力呢？書中提出從七個部分下手：環境、姿勢、飲食、情緒、習慣、運動、靜坐。

當一天的意志力耗盡，疲憊的時候更要透過充足的睡眠、治癒自己的感覺以及消化壓力來讓自己恢復狀態。

最後DaiGo提出五種時間管理術，如何更有效的利用時間，將其效益發揮最大化：超早起、番茄鐘工作數、超晝夜節律、艾維李工作法以及空出行程表保持彈性。

新的一年剛開始，想必大家也立下一些目標要完成。與其陷入過去惡性循環的習慣，不如來試試DaiGo提出的方法，一步步調整自己的生活環境及習慣，成為能夠掌控自己注意力的人吧！